Sukces Twojego dnia zależy od… poranka! Zmień swój poranek a zmienisz swoje życie.

Hal Elrod w swojej książce "Fenomen poranka" przedstawia ideę, że poranek jest kluczowym momentem, który może zdecydowanie wpłynąć na resztę dnia. Autor argumentuje, że większość ludzi nie wykorzystuje tego czasu w pełni, przez co traci możliwość poprawy swojego życia osobistego i zawodowego.

Przełomowa rutyna SAVERS

Centralnym elementem książki jest rutyna SAVERS, która składa się z sześciu czynności:

1. Silence (Cisza)

   • Cel: Uspokojenie umysłu i ciała, redukcja stresu.
   • Jak praktykować: Można spędzić ten czas na medytacji, głębokim oddychaniu, modlitwie, lub po prostu w ciszy, koncentrując się na spokoju i obecności.
   • Korzyści: Pomaga zmniejszyć poziom stresu, poprawia koncentrację, zwiększa świadomość wewnętrzną.

2. Affirmations (Afirmacje)

   • Cel: Wzmocnienie pozytywnego myślenia i samopoczucia.
   • Jak praktykować: Powtarzanie pozytywnych i motywujących stwierdzeń, które odnoszą się do osobistych celów, wartości i przekonań.
   • Korzyści: Budowanie samooceny, skupienie na celach, eliminacja negatywnych myśli.

3. Visualization (Wizualizacja)

   • Cel: Stworzenie mentalnego obrazu osiągnięcia swoich celów.
   • Jak praktykować: Wyobrażenie sobie, jak wygląda życie po osiągnięciu ważnych celów, wizualizacja idealnego dnia, sukcesów w różnych dziedzinach.
   • Korzyści: Zwiększa motywację, poprawia zdolność do planowania i realizacji celów, wzmacnia wiarę w swoje możliwości.

4. Exercise (Ćwiczenia)

   • Cel: Aktywacja ciała i umysłu.
   • Jak praktykować: Wykonywanie ćwiczeń fizycznych, takich jak joga, bieganie, stretching lub lekka gimnastyka.
   • Korzyści: Poprawa zdrowia i kondycji fizycznej, zwiększenie poziomu energii na cały dzień, redukcja stresu.

5. Reading (Czytanie)

   • Cel: Rozwój osobisty i zawodowy przez edukację.
   • Jak praktykować: Czytanie książek, które inspirują, edukują lub rozwijają umiejętności.
   • Korzyści: Rozszerzenie wiedzy, zdobywanie nowych perspektyw, stymulacja intelektualna.

6. Scribing (Pisanie)

   • Cel: Refleksja nad sobą i swoimi postępami.
   • Jak praktykować: Pisanie dziennika, notowanie swoich myśli, uczuć, sukcesów oraz wyzwań.
   • Korzyści: Ułatwia refleksję i samozrozumienie, pomaga śledzić postępy w dążeniu do celów, działa terapeutycznie.

Osobiste doświadczenia autora

Hal Elrod dzieli się swoimi osobistymi doświadczeniami, w tym poważnym wypadkiem samochodowym i walką z depresją, które doprowadziły go do stworzenia i zastosowania metody SAVERS. Opowiada, jak te poranne rytuały pomogły mu odzyskać kontrolę nad życiem i osiągnąć sukces.

Fenomen poranka - jak zacząć? 

Elrod motywuje czytelników, aby wypróbowali metodę SAVERS, twierdząc, że nawet 6 minut (po jednej minucie na każdą aktywność) może wpłynąć na znaczną poprawę jakości życia. Książka zawiera także wskazówki, jak dostosować metodę do indywidualnych potrzeb i ograniczeń czasowych.

Książka "Fenomen poranka" nie tylko podaje konkretne techniki, ale również inspiruje i zachęca do zmiany nawyków, aby lepiej wykorzystać pierwsze godziny dnia. Dzięki licznym przykładom i praktycznym poradom, czytelnicy otrzymują narzędzia, które mogą wykorzystać do transformacji swojego życia.

Jeżeli chcesz żyć na 100%, nie chcesz codziennie włączać kolejnych drzemek i pragniesz żyć pełnią życia - obejrzyj mój najnowszy film: